摘要 ：什么是什习“习得性无助”该怎么防止？习得性无助行为 ，是得性指一个人阅历了失利和波折后 ，面临问题时发生的无助力不从心的心思状况和行为 。
心思学上有一个词，该防叫。什习“习得性无助”。得性 。无助
这个词来历于美国心思学家塞利格曼在1967年的该防动物研讨 。
他用狗作了一项经典实验，什习起先把狗关在笼子里 ，得性只需蜂音器一响 ，无助就处以难过的该防电击 ，狗关在笼子里躲避不了电击 。什习
屡次实验后 ，得性蜂音器一响 ，无助在给电击前 ，先把笼门翻开 ，此刻狗不光不逃而是不等电击出现就先倒在地开端嗟叹和哆嗦 。
原本能够自动地躲避却失望地等候苦楚的降临，咱们把 。这件工作叫做习得性无助 。 。
其实 ，人也是相同 ，假如一个人总是失利 ，他就会简单在这件事上抛弃尽力 。
会因而对本身发生置疑，觉得自己 。“这也不可 ，那也不可” 。 。
乃至会对想要尽力的工作发生先入为主的给自己。“我不可” 。的观念。
长期如此 ，“我不可” 。的自我进犯会让人自动的进行自我防护 ，他们会告知自己 ，不是不可，仅仅 。“都能够” 。 。
。而事实上 ，并不是“都能够” ，仅仅陷入了“习得性无助”的心思状况 。
要想让自己远离这种心态，咱们有必要学会客观理性地为咱们的成功和失利找到正确的归因 。
。怎么防止习得性无助呢 ？
从自己拿手的工作做起；
你需要给自己定一个跳一跳就能够完成的小方针 ，当你在这些小方针上取得高兴感和成就感之后 ，你的自信心就会渐渐建立起来 ，从而对自己的才能 、智商有一个正确的知道 。
适当地下降预期；
当你对某一个范畴发生了无力感，但又不得不面临的时分 ，你千万不要逼自己把这件工作做好，这样很简单由于高要求进入新一轮的挫折中 。不如适当地下降预期 ，找一个简单开端的部分先去实验 ，把“我便是做欠好”变成“我能够做点什么” 。
只需心里强壮 ，这世间其实谁都无法损伤你 ！
实际上 ，要想让这种心思现象不影响咱们的生长 ，便是经过。「理性脑」 。，来操控 。「心情脑」 。 。
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